Amara Aladel, médica: "Se você tem pressão alta, deve reduzir a ingestão de sal, mas não eliminá-lo."

Hipertensão é uma elevação sustentada dos níveis de pressão arterial ao longo do tempo. Também conhecida como pressão alta. É uma condição na qual a força do sangue contra as paredes das artérias é muito alta . Essa força é medida em milímetros de mercúrio (mmHg) e tem dois componentes: pressão sistólica (o número superior) e pressão diastólica (o número inferior) . A dieta desempenha um papel importante nesse contexto, embora o sal em si não seja responsável por "tudo", de acordo com um médico.
Por isso, a médica emergencista Amara Aladel publicou um vídeo nas redes sociais no qual começa alertando que "pressão alta não dá sinal de alerta", portanto, a melhor medida é manter a saúde com uma alimentação balanceada e exercícios físicos. Se, mesmo assim, você for diagnosticado com pressão alta, a especialista compartilha algumas dicas para reduzi-la.
Tomar remédios e esquecer todo o resto não é uma opção; abrir mão do sal também não.Aladel defende uma abordagem abrangente para a hipertensão, que é influenciada por uma infinidade de fatores e não melhora simplesmente com a ingestão de um comprimido. "Tomar medicamentos anti-hipertensivos não é a solução completa, longe disso, mas é essencial complementar o tratamento com hábitos de vida adequados ."
Desmistificando mais alguns estereótipos, o médico do pronto-socorro fala sobre o café, outro produto que é quase automaticamente eliminado quando se faz um diagnóstico de hipertensão. " Parar de tomar café não é tão decisivo quanto imaginamos. Contanto que você o consuma com moderação e não exagere, não há problema."
Nem o sal, que se acredita eliminar a hipertensão se completamente eliminado da dieta. Definitivamente não. "Devemos reduzir o consumo de sal, sim, mas não devemos eliminá-lo completamente, pois isso teria consequências negativas para o corpo, já que o sódio é necessário ", alerta.
Estas são as três medidas que funcionam melhor contra a hipertensãoEm terceiro lugar, entre as três principais recomendações do especialista, está a recomendação inegável de praticar alguma forma de atividade física regular, algo que deve ser feito rotineiramente para manter os níveis de pressão arterial adequados . Além disso, tornar os alimentos ricos em potássio um aliado na dieta é outra medida essencial. "Tanto bananas quanto abacates são fantásticos para combater a hipertensão."
E qual seria a medida estrela, aquela que a Dra. Amara Aladel considera essencial para controlar a hipertensão? Eliminar (neste caso, sim, 100%) os alimentos ultraprocessados , os verdadeiros inimigos da saúde desejável. “ Elimine os alimentos ultraprocessados e você verá como sua pressão arterial praticamente se regula sozinha. E se você der desculpas e me disser que não tem tempo, é o seu coração que não tem tempo, nem o seu cérebro, nem os seus rins”, conclui ela, sem rodeios.
Por fim, e como é lógico, Aladel esclarece que estes conselhos são de caráter geral, que cada caso de hipertensão é único e que em hipótese alguma um vídeo informativo substitui uma consulta com um médico.
ReferênciasYiu-Hei Tse, Choi-Yee Tuet, Kui-Kai Lau, Hung-Fat Tse. 'Modificação alimentar para prevenção e controle da pressão alta'. Publicado na Biblioteca Nacional de Medicina. Consultado online em https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37286197/ em 28 de julho de 2025.
Paul K. Whelton, Robert M. Carey, Wilbert S. Aronow, Donald E. Casey Jr., Karen J. Collins, Cheryl Dennison Himmelfarb, Sondra M. DePalma, Samuel Gidding, etc. 'Diretriz para Prevenção, Detecção, Avaliação e Manejo da Pressão Arterial Elevada em Adultos: Resumo Executivo: Um Relatório da Força-Tarefa do Colégio Americano de Cardiologia/Associação Americana do Coração sobre Diretrizes de Prática Clínica'. Junho de 2018;71(6):1269-1324. Acessado online em https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29133354/ em 28 de julho de 2025.
20minutos